Stap 1
Verwarmen
![HeltiQ Koud en Warm Kompres Combi](https://heltiq.nl/wp-content/uploads/2023/08/1130108-HeltiQ-Koud-en-Warm-Kompres-Combi-Afbeelding-1-8717484000076-150x150.png)
Verwarm de spier met het HeltiQ Koud/Warm Kompres of met het rode kompres van het HeltiQ Koud & Warm Kompres Combi.
Stap 3
Herstel
![Hersteltraining bij spierpijn](https://heltiq.nl/wp-content/uploads/2023/09/Herstel-blauw-150x150.png)
Wil je weer sporten/bewegen? Doe dan een hersteltraining zodat je je spieren niet extra overbelast.
![HeltiQ EHBO & Sport Spierpijn](https://heltiq.nl/wp-content/uploads/2023/08/HeltiQ-EHBO-Sport-spierpijn-150x150.jpg)
Spierpijn na het sporten voorkomen/verminderen? Doe voor een (intensieve) work-out altijd een goede warming-up. Zo worden je spieren alvast warm en neemt de kans op spierscheurtjes af. Na de inspanning is het belangrijk om deze door middel van een cooling down geleidelijk af te bouwen.